Поставьте таймер, навалитесь на забор: как освоить любой навык

Я знаю, как заменить кухонный кран. Если вам надо, могу заменить или научить, как это сделать.

Так было не всегда. Я научился этому 27 мая 2024 года, после того как вытащил все из шкафа под раковиной и пролежал там несколько часов в неудобной позе на спине, продираясь сквозь инструкции из интернета.

При этом я с ужасом обнаружил, что различные шланги и детали, выходящие из смесителя, не соответствуют тем, что были показаны в обучающем видео на YouTube. Я мог бы легко отказаться от этой задачи, пообещав себе вернуться к ней позже. Но решил еще немного полежать под раковиной, размышляя над проблемой и проверяя свои догадки. Через час у меня был новый сверкающий кран, который работал идеально.

Теперь, когда я уже сделал это, механика установки смесителя кажется простой и очевидной, и я уверен, что смогу провернуть подобное сотни раз.

Этот новый навык – один из тысяч, которые я приобрел за годы жизни, включая приготовление жаркого, утешение расстроенного человека, вычисление сложных процентов, организацию званого ужина, чистку кожаных ботинок и многое другое. Как и каждое из умений, навык замены крана уменьшает некоторые ограничения в моей жизни, добавляет легкости и/или удовольствия и экономит мне определенное количество времени, денег, бережет от разочарований. И он со мной навсегда.

Возможно, ваши умения отличатся от моих, однако мы все обладаем определенными навыками. Каждая приобретенная способность приносит дивиденды на всю жизнь. Но каждую из них нужно осваивать. Они не появляются в вашей жизни, пока вы спите. Умение приходит в результате реакции на определенные, осознанно пережитые моменты – моменты, проверяющие предел, ставящие в тупик, как тот, что произошел у меня под раковиной, – когда вы так же легко могли бы отступить.

Если вместо того, чтобы относиться к трудностям как к непреодолимой границе, вы осознанно переместитесь в неловкое, беспочвенное ощущение неизвестности и продавите этот забор, то, возможно, у вас появятся новые способности.

Любые завоевания на этой неизвестной земле пойдут вам во благо. Благодаря тому, что вы навалились на эту часть забора и сдвинули его, вы теперь можете жить в более просторной и разнообразной естественной среде обитания. На новой территории вы можете кататься на велосипеде без дополнительных страховочных колес, устроить отличную вечеринку, закончить короткий рассказ или завязать светскую беседу с незнакомцем. Вы добавили новый красочный пейзаж к той местности, на которой вам предстоит жить. То, что раньше было за забором, теперь ваша территория.

Новые знания о сантехнических работах могут показаться мелочью, да так оно и есть. Однако они превратили ежедневную досаду в удовольствие и могут сэкономить мне несколько тысяч долларов на счетах за работу сантехника в течение всей жизни. И это всего лишь одна способность из тысяч, заработанная за один потный день.

Жизнь полна проблем и вызовов, а значит, в ней полно таких переломных моментов, когда у вас есть шанс упереться в границу и, возможно, сдвинуть ее с места. Вы уже через многое прошли. Все, что вы умеете делать (готовить омлет, стричь газон, ходить), когда-то было недоступно. Случались определенные моменты, когда вы переступали свой прежний предел возможностей, в силу желания или необходимости, и расширяли свое пространство.

И если расширение возможностей, по сути, постоянно, и происходит оно в моменты, когда вы действуете против силы привычки и знакомых путей, представьте себе огромную разницу между двумя возможными версиями себя: той, которая распознает и использует такие моменты, и той, что поддается силе привычки при любой возможности.

Конечно, было много моментов, когда вы не отодвигали границу возможностей, хотя могли бы. Теперь это может показаться реальными личными границами. Я не могу заниматься математикой. Я не могу зарабатывать намного больше, чем сейчас. Я не могу быть открытым и общительным. Однако возможность упорно заниматься 5, 15 или 30 минут, неустанно толкая границы в решающие моменты, приведет к гораздо большему количеству побед, и вы станете свободнее и способнее.

Как расширить границы

В книге «Не переживайте по пустякам» Ричард Карлсон предлагает обманчиво простую практику для укрепления выдержки, независимо от того, что происходит вокруг вас. В течение дня вы проводите короткие, намеренные, приуроченные к определенному времени периоды терпения.

Можно начать всего лишь с пяти минут и со временем наращивать свою способность к терпению. Начните с того, что скажите себе: «Хорошо, в течение следующих пяти минут я не позволю себе беспокоиться ни о чем. Я буду терпеливым». То, что вы обнаружите, поистине удивительно. Ваше намерение быть стойким, особенно если вы знаете, что это ненадолго, сразу же укрепляет вашу способность к терпению.

Попробуйте, это работает. Подлинное намерение гораздо легче осуществить, если вы знаете, что оно рассчитано на короткий срок. Когда пытаетесь укреплять хорошее качество бесконечно, вы знаете, что в какой-то момент потерпите неудачу или сдадитесь, и, по всей вероятности, это произойдет прямо на пике, в тот момент, когда станет особенно трудно. Короткий, но определенный период усилий, со стартом и финишем, поможет перекинуть «мостик» через границу и доставит вас на новые земли.

Эта техника аналогична моему методу, позволяющему стабильно выполнять работу, несмотря на очень сильную природную тягу к промедлению и компромиссам. Вы объявляете «период практики», ставите таймер и проводите эти минуты, двигаясь непосредственно к завершению задачи. Вы делаете это безоглядно, отстраняясь от всего остального мира, и все удается достаточно легко, потому что это лишь на короткий, заранее определенный промежуток времени.

Я рекомендую ставить таймер на эти периоды. Жесткие временные рамки дают понять, что вы НЕ собираетесь поддаваться силе привычки до того, как прозвучит звуковой сигнал. До этого момента вы толкаете границу. Если вы чувствуете дискомфорт, то по крайней мере знаете, что он ограничен этим периодом. Когда таймер сработает, вы сможете остановиться и оценить следующий шаг.

Приняв на себя обязательство делать короткие, серьезные упражнения (25 минут – признанный оптимальный срок), вы значительно упрощаете внутреннюю борьбу, чтобы сделать что-то сложное. Вы больше не ведете постоянные переговоры с самим собой. Вы избавляетесь от внутренней угрозы сдаться, отложить, позволить «потом» справиться с этим. Вы берете на себя небольшое и выполнимое обязательство, достигаете цели и делаете это снова, если захотите.

Эти отрезки целенаправленной работы я называю «блоками», потому что из них можно строить вещи – постоянные улучшения в вашей жизни. Вы можете уничтожать список дел по одному блоку за раз, а можете быстро складывать их по 20, 50 или 100 штук для достижения крупных личных целей.

Как бы вы их ни называли, наличие этого надежного маленького инструмента, позволяющего преодолевать трудности, может со временем принести вам гораздо больше возможностей. Вы можете почти гарантированно обрести решимость, необходимую для того, чтобы наконец освоить эту сложную функцию Excel, пройти через скучное описание жизни в интернате в «Джейн Эйр» или сделать что-то еще, что считаете стоящим и обогащающим. Вы сможете систематически расширять территории, на которых проживаете жизнь, и сохранити их навсегда.

Источник