Исследование: почему Facebook вреден для здоровья

Хотите сохранить эмоциональное и физическое здоровье? У исследователей Калифорнийского университета в Сан-Диего и Йеля есть для вас простой совет: ограничьте количество времени, которое вы проводите в Facebook. Хотя это может показаться типичным выпадом против соцсетей со стороны научного сообщества, на сей раз он подкреплен несколькими впечатляющими исследованиями.

Доцент Калифорнийского университета в Сан-Диего Холли Шакья и профессор Йельского университета Николас Христакис два года наблюдали за 5208 взрослыми в рамках исследования Gallup. С разрешения участников исследователи следили за тем, что они делали в Facebook. Трижды за два года исследователи проверяли эмоциональное и физическое благополучие участников, а также их индекс массы тела (ИМТ).

«В то время как общение в реальном мире положительно влияет на общее благополучие, использование Facebook сказывается на нем негативно, — пишут исследователи в статье Harvard Business Review. — Эти результаты особенно сильно проявляются с точки зрения психического здоровья: частое использование Facebook за год предвещает ухудшение психического здоровья в следующем году». Упс.

Почему слишком много Фейсбука — это плохо для эмоционального здоровья? Предыдущие исследования показали, что социальная сеть создает давление со стороны. Поскольку большинство людей избегают публиковать в Facebook негативные или расстраивающие впечатления, социальная сеть создает обманчивую среду, где кажется, что все окружающие живут лучше и интереснее, чем вы. Как отмечают исследователи, «просмотр тщательно отобранных изображений из жизни других людей приводит к негативной самооценке».

Но что насчет волшебной способности Facebook связывать нас с друзьями и семьей, находить давно потерянных друзей и родственников, помогать нам следить за тем, что происходит со всеми важными для нас людьми? Есть много исследований, которые показывают, что наличие социального круга, сообщества и активной общественной жизни приводит к улучшению здоровья и повышению продолжительности жизни. Исследователи задались вопросом, дают ли такие же преимущества виртуальная социальная жизнь и виртуальное сообщество.

Нет, на самом деле они производят прямо противоположный эффект. Исследователи отмечают, что помимо негативной самооценки, использование Facebook и других социальных сетей, как правило, отнимает много времени и может создать иллюзию близости. Исследователи говорят, что проводя время на Facebook, вы отвлекаетесь от реальных общественных мероприятий и теряете преимущества нахождения в сообществе. То же самое касается ситуаций, когда вы физически находитесь в обществе, но ваши глаза и ум направлены в смартфон.

Итак, что же нужно делать? Я не собираюсь говорить вам, что надо прекратить пользоваться Facebook. Вы все равно меня не послушаете, и учитывая, сколько людей во всем мире используют эту сеть, нельзя ее просто игнорировать. Но ограничивайте время, проведенное там. Например, не более часа в день — столько в среднем проводят пользователи в Facebook. И старайтесь чаще откладывать в сторону телефон, смотреть на окружающих людей и присоединяться к разговорам, которые происходят в реальном мире.

Оригинал