10 способов покончить с прокрастинацией раз и навсегда

О том, как продвинуться к большой цели, с которой у вас никак не получается, рассказывает коуч и блоггер Энн Дэвис.

Когда-то у вас были мечты. Большие мечты. Вы начали двигаться к ним. Но в какой-то момент стали тормозить. Не слишком упорствовать. Работать над ними, только когда есть настроение. Иногда вы вообще не поднимаете задницу с дивана, чтобы хоть что-то сделать. Вы рассуждаете: «Я сделаю это завтра».

«Завтра» превращается в «потом», а «потом» в конце концов забывается. Чтобы костер продолжал гореть, нужно подбрасывать поленья. А чтобы достичь чего-то, надо работать. Много и упорно. Нельзя, чтобы огонь потух.

Поэтому тормозить — это не годится. Прокрастинировать — не годится. Валяться на диване — не вариант. Но что можно сделать, чтобы прорваться через это внутреннее сопротивление? Вот как не сбиться с пути, даже когда вы боретесь со своей прокрастинацией.

1. Пусть вас ведет уверенность в себе

Не подпускайте к себе сомнения. То, что вы начали делать — это ваша идея. Вы гордились ей тогда и гордитесь сейчас. Но вы засомневались — а сможете ли вы добиться своей мечты? Вы просто не в состоянии осознать, что это вполне реально.

Прежде чем вы полностью потухнете, напомните себе, почему вы вообще начали это дело. Подумайте, как оно может изменить вашу жизнь и какие возможности процветания принесет.

2. Трудно? Просите помощи

Перед вами выстраиваются новые вызовы, они пугают и побуждают отступить назад. Первые шаги к цели дались легко, но теперь вы наткнулись на серьезные препятствия. Вы чувствуете трудности и не знаете, как двинуться дальше.

Слезьте с дивана и попросите помощи. Эксперты повсюду — только нужно поискать. А если у вас есть немного лишних денег, наймите помощника или коуча.

3. К черту перфекционизм

Вы критиковали и критиковали себя за мелкие ошибки — до такой степени, что сейчас вас охватил паралич. Стремление к совершенству не дает вам предпринять какие-то действия и добиться результата. Но ничто и никогда не будет идеальным. Это нереальный стандарт.

Будьте мягче к себе. В противном случае ваша мечта будет забыта и похоронена.

4. Следите за временем

В сутках двадцать четыре часа. И любая минута, потраченная зря, уже не вернется. Время — оно как деньги. Допустим, вы отследите, как используете время, и обнаружите, что тратите меньше времени на свою мечту и больше на что-то другое — тогда можно что-то подправить.

5. Хватит сравнивать себя с другими

Сравнения — дурная затея. Вы тормозите с исполнением своих планов, потому что считаете, что у ваших конкурентов идеи получше. Вы чувствуете угрозу, и у вас формируется установка на поражение.

Но поражение наступает потому, что вы перестали работать как прежде. Когда-то вы бы позавидовали себе нынешнему, но теперь ваша зависть к другим, более успешным, чем вы, останавливает вас. Поэтому вернитесь, возьмитесь всерьез за свой проект и сделайте его настолько уникальным, насколько вам хочется.

6. Отмахнитесь от ненавистников

Они никуда не денутся. Но вы даете им воспользоваться вами, а сами лишь отступаете, бездействуете, чувствуете себя проигравшим. Тогда как нужно игнорировать их и двигаться дальше. А вот с друзьями, которые могут позаботиться о вас, стоит еще больше сблизиться: они понадобятся вам, когда вы будете расставаться с ненавистниками.

7. Расставьте приоритеты

У вас в голове крутится тысяча вещей и тысяча идей. Вы никак не поспеваете за изначальным планом. Вы истощены и не продвигаетесь вперед. Утомление и нулевые успехи приковали вас к дивану.

Приручите свое сознание и сфокусируйтесь. Расставьте приоритеты — каждый раз работайте только над одним проектом. Начинайте с самого трудного, а затем переходите к самому легкому. И внезапно окажется, что вам по силу сдвинуть горы.

8. Пусть провал будет способом обучения

Поражения — часть жизни, но они заставили вас отступить. Этого происходить не должно. Помните, что порой успех наступает лишь после упорной борьбы и многочисленных провалов. Так что если вы проигрываете, не сдавайтесь. Воспринимайте это как процесс обучения и вернитесь в самое начало.

9. Перестаньте уступать родственникам и друзьям

Вы тратите время на то, чтобы обосновать свою мечту в разговорах с родными и друзьями. Они считают вас безумцем, а вы им верите и перестали работать над своим проектом. Отмахнитесь от них; пусть думают, что вы сумасшедший, а вы между тем встанете и продолжите работу.

10. Не бросайте свою основную работу

Ваша мечта стоит денег. Возможно, вы думали, что можно уволиться и прожить на сбережения. Но увы, оказывается, что работать придется гораздо дольше. Совмещение работы и проекта своей мечты вынуждает притормозить. Вы начинаете откладывать и откладывать важное для вас дело.

Но не забывайте, что движение к мечте — постепенный процесс. Вам неизбежно придется потратить на это много времени, особенно если вы только начинаете. Быть начальником самому себе — порой дорогое удовольствие. Это означает делать то, что вы любите. Но это требует, чтобы вы пожертвовали немало времени на это дело.

Помните: у вас есть необходимые для старта качества. Теперь надо действовать. Это может быть тяжело — но этот путь стоит того. Добейтесь от себя дисциплины — и в будущем это принесет вам много радости. И не забывайте хвалить себя по мере продвижения к цели.

Источник