Магия забвения: важная особенность мозга для эффективных действий

Хотите — верьте, хотите — нет, но способность забывать — это настоящее чудо.

Просто представьте себе мир, где каждая деталь, с которой вы когда-либо сталкивались, неизгладимо запечатлелась в сознании. Каждый разговор, о котором вы сожалеете, каждый отказ, из-за которого переживали, каждый раз, когда вы выходили на улицу не в лучшем виде, так же четко отпечатался в памяти, как и моменты, которые принесли вам самую большую радость. Это был бы мир полного хаоса и страданий.

Однако не стоит ограничиваться праздными философскими рассуждениями. Благодаря чудесной магии, которую генетика творит при каждом рождении, на Земле появилось несколько людей, не способных ничего забыть.

Соломон Шерешевский, русский мнемонист, которого изучал нейропсихолог Александр Лурия, мог запоминать и воспроизводить списки произвольных чисел, слов и слогов с идеальной точностью даже спустя десятилетия. Сегодня люди с гипертимезией, например австралийка Ребекка Шэррок, сообщают, что не могут забыть даже самые обыденные детали повседневной жизни.

На первый взгляд, это похоже на суперспособность. Но многие из них описывают это как утомительную, отвлекающую и эмоционально переполняющую особенность. Ребекка поясняет: «Многие называют это даром, но я считаю это бременем. Я каждый день прокручиваю в голове всю свою жизнь, и это сводит меня с ума».

Польза забвения

Многие упускают из виду, что способность забывать — это не ошибка системы, а нужная особенность.

На самом деле, возможность забывать является основополагающей для обучения. Именно это позволяет нам сосредоточиться, выделить сигнал среди шума и дать мозгу определить, что важнее всего, учитывая окружающую обстановку.

Исследования показывают, что забвение — это активный процесс, в котором участвуют такие области мозга, как гиппокамп и префронтальная кора, помогающие нам управлять потоками информации. Забвение — это не столько отказ памяти, сколько ее оптимизация.

И здесь мы встречаемся с удивительно парадоксальной концепцией кривой забывания. Впервые описанная в конце XIX века Германом Эббингаузом, автором тестов на запоминание, кривая забывания отслеживает, как быстро мы теряем информацию с течением времени без подкрепления.

Через несколько часов после изучения нового мы начинаем забывать. Сначала быстро, затем со временем все медленнее. Главная мысль в том, что этот график не является фиксированным. Напротив, это то, что мы можем изменить и настроить под себя.

Чередование и обучение

Один из таких способов — практика чередования. В исследованиях памяти чередование — это смешивание различных тем или типов задач во время занятий или практики, вместо того чтобы концентрироваться на одном предмете за раз (метод, известный как блоки).

Думайте об этом как о кросс-фите для мозга. Вместо того чтобы зубрить один навык или тему, вы переходите от одного к другому: математика, история, язык, программирование. При этом мозг лучше запоминает информацию.

Исследования неоднократно подтверждали, что чередование улучшает долгосрочное запоминание и усвоение знаний. Например, исследование 2008 года, проведенное Рорером и Тейлором, показало, что студенты, которые решали математические задачи, используя метод чередования, набрали значительно больше баллов на последующих тестах, чем те, кто использовал традиционную методику «блоков». Чередование создает «посильную трудность», когда в данный момент кажется, что все сложно, но это приводит к укреплению памяти и лучшему распознаванию закономерностей.

Одна из причин, почему чередование работает, заключается в том, что эта схема в точности повторяет то, с чем наш мозг сталкивается в реальности. Жизнь не расставляет задачи по четким категориям, и мы не можем изучать их по восемь часов за раз с перерывом на обед. Ваш мозг отчаянно нуждается в опыте обучения, который позволит ему распознавать закономерности, различать понятия и выбирать нужный инструмент без аккуратной папки с ярлыками.

И, возможно, с более философской точки зрения: чередование работает, потому что мы умеем забывать.

Когда вы возвращаетесь к понятию, которое почти забыли, вам приходится прилагать больше усилий, чтобы восстановить его. Это восстановление укрепляет память, заставляя запомнить ее более глубоко. Как будто забывание создает напряжение, необходимое для того, чтобы обучение встало на свои места. Подобно настройке струн гитары, правильное натяжение дает нейронам нужный резонанс, чтобы возобновить кривую забывания на более высоком уровне, оставляя при этом более постепенный наклон с большим количеством сохраненного в конце.

Как забывать лучше

Что же все это значит для любопытного ума?

Нам следует меньше зацикливаться на том, чтобы выучить больше, и думать о том, как лучше забыть. Мы должны строить учебу и даже повседневную жизнь таким образом, чтобы в ней были интервалы, переключения и повторное обращение к идеям.

Чередуйте занятия: чтение с беседой, просмотр с письменными заданиями, пассивное восприятие с активным запоминанием. Поиграйте пять минут на пианино между двумя часами, потраченными на подготовку к экзамену.

И самое главное — нужно перестать плохо относиться к забывчивости.

Если вам интересно многое, вы постоянно исследуете, погружаетесь в новые идеи, а затем двигаетесь дальше, то вы многое позабудете. В этом-то и смысл. Самые яркие умы часто забывают больше, чем узнают другие, потому что находятся в постоянном движении.

Давайте не будем путать накопление с мудростью. Оценивать память нужно не по тому, что в ней остается. Главное — это насколько эффективно мы можем вернуться к тому, что важно. Обучение — это не склад, а мозг — не кладовщик.

Напротив, процесс обучения — это танец, в котором мы должны пропустить шаг или два. А забвение, если его правильно понять, — это барабанный бой, который поддерживает ритм.

Так что да, это сигнал к тому, что пора воспользоваться своей магией. Но делайте это стратегически. Используйте чередование, чтобы дать волю своему любопытству, пусть оно исследует места, о которых вы потом с радостью забудете.

Пусть способность забывать станет вашей суперсилой. И никогда не бойтесь забыть какую-то истину, чтобы почувствовать радость от того, что вы открыли ее заново.

Источник