20 приемов, поднимающих уверенность в себе

О том, как укрепить веру в свои силы, рассказывает автор блога Pick The Brain Том Касано.

Действуйте, как будто…

Высказывание «Играй роль, пока роль не станет тобой», совершенно истинно. Здесь главное — самоощущение, и если вы начнете действовать так, будто уверены в себе — так оно и будет.

Заверяйте себя в этом

Каждый день повторяйте себе мантру: «Сегодня я начну чувствовать себя более уверенно». То, что вы постоянно говорите себе, со временем станет истинным и в вашем представлении.

Поймите, какие именно убеждения вас сдерживают

Если вы убеждены, что вы недостаточно хороши или, скажем, уродливы, то не сможете почувствовать уверенность в себе. Сформулируйте эти ограничивающие убеждения, которые обременяют вас.

Поменяйте позу

Научно доказано, что смена позы отправляет в мозг некий сигнал и указывает ему, как чувствовать себя. Встаньте прямо, разведите плечи — и посмотрите, какие появятся ощущения.

Копируйте других уверенных в себе людей

У вас есть полный веры в себя друг? Наблюдайте за ним или ней и начните воспроизводить их действия и мысли. Постепенно вам передастся часть их уверенности.

Занимайтесь физическими упражнениями

Сходите в спортзал и обратите внимание на свои ощущения после этого. Покачайте пресс, поработайте с весом, поотжимайтесь. Вы заметите, что после выхода из спортзала кажетесь себе выше.

Вообразите себя выглядящим уверенно

Так делал Арнольд Шварценеггер. Он воображал себя на сцене, как он выигрывает первое место на конкурсе бодибилдеров. То, что вы видите в своем сознании, можно воспроизвести в жизни.

Перечисляйте свои успехи

Вспоминайте моменты, когда вы были успешны — получили хорошую оценку, познакомились с хорошим другом, получили желаемую работу. Напоминайте себе об этих временах, чтобы быть способными сделать это снова.

Перечислите то, что вам в себе нравится

Если вы назовете 10 таких вещей, ваш разум сосредоточится на том, почему вы такой замечательный человек. И это поможет воспринимать себя с лучшей стороны. Попробуйте.

Задавайте себе «вопросы силы»

И потом записывайте ответы. Например: «Что именно не дает мне почувствовать себя более уверенно?» Или: «Во что мне нужно поверить, чтобы повысить уверенность в себе?»

Занимайтесь тем, что поднимает уверенность

Когда вы чувствуете себя наиболее уверенным в себе, наиболее сильным? Что бы это ни было — спортивные игры, написание рассказов, прогулки с собакой — делайте это почаще.

Обозначьте своего внутреннего критика

Есть ли у вас внутренний голос, который говорит вам, что вы не годитесь для чего-то? Распознайте этот голос и осознайте, что его слова — неправда.

Лучше одевайтесь

Нужно выглядеть соответственно. Сходите в магазин или просто выберите лучшую одежду, какая у вас есть. Вы почувствуете удовлетворение от того, как другие видят вас.

Доверяйте своей профессиональной компетенции

Помните, что вы хороши в том, чем занимаетесь. Помните, что у вас в прошлом были успехи в этой области, и что вы добились того, что у вас есть сегодня, благодаря своим особым талантам.

Найдите коуча

Пусть консультант поможет вам найти способы повышения своей уверенности — даст вам упражнения или позволит сформулировать вопросы, которые позволят вам обозначить свои внутренние барьеры.

Пользуйтесь своим голосом

Уверенные в себе люди говорят громче. Робкие люди говорят тише. Не бойтесь выступать и поднимать тон своего голоса, даже если окружающие вас услышат.

Избегайте людей, которые вас принижают

Если какие-то люди внушают вам чувство собственной незначительности или недостойности, унижают вас или побуждают плохо думать о себе, перестаньте с ними общаться. 

Ожидайте от себя успеха

Представьте, что успех впереди, и ваше отношение поменяется. Исходите из того, что в конечном итоге все сложится, и вы почувствуете больше оптимизма.

Слушайте музыку, которая вас зажигает

Музыку, которая дает вам дополнительную силу, вдохновляет вас, которая внушает вам душевный подъем.

Спросите у друга

Узнайте у близкого друга или родственника, что еще вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе. Они вас знают прекрасно и, возможно, подскажут, что вы еще упустили.

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.