У каждого есть мечты о том, что мы считаем признаками успеха, личного или профессионального: крепкое здоровье, работа, приносящая удовлетворение, любящая семья, финансовая стабильность или что-то еще. Одни люди достигают этих целей сбалансированным и последовательным образом, другим это дается с трудом.
Когда идеальные сценарии жизни остаются недосягаемыми, то мы испытываем чувство вины или стыда, особенно с возрастом, когда у нас остается все меньше времени на их воплощение. В качестве противоядия от этих плохих чувств мы можем гневаться на мир, придумывать виноватых в том, что пошло не так, безжалостно ругать или непрерывно подгонять себя.
Но есть отличные способы отбросить идеализированные представления о том, какой должна быть жизнь, и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы в любом возрасте жить в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Задайте себе сложный вопрос
Кто вы, если не считать того, как вас воспринимают другие?
Ответить на этот вопрос бывает непросто, поскольку часто мы думаем о себе в связи с другими людьми. Большое значение имеют ожидания окружающих и то, как мы оправдываем эти ожидания. Особенно важно это в раннем возрасте, когда значимые взрослые дают нам «карту» того, как мы должны думать о своем месте в мире. Когда мы получаем любовь и одобрение при определенном поведении или результатах, то это семя может продолжать расти и служить ориентиром, к чему нам нужно стремиться.
Иногда это давит на нас, не позволяя отклониться от пути, который кажется идеальным и правильным, но который был избран без нашего сознательного участия. То, кем, по нашему мнению, мы должны быть, может не соответствовать истинному и уникальному пути. Это ограничивает творческое самовыражение и индивидуальность, поскольку в некотором смысле мы живем по чужим сценариям.
Порой кажется, что мы делаем недостаточно, особенно если есть ощущение, что мы никогда не были достаточно хороши или что мы совершили ошибки, которые невозможно исправить. Чего бы мы ни достигли, сколько бы ни накопили, все это быстро теряет ценность. Мы остаемся в той же ситуации, что и раньше. Это все равно что пытаться выплатить долг, используя не ту валюту. Даже когда достигается определенный успех и безопасность, все это кажется хрупким и может рухнуть.
На первый взгляд, достижение абсолютного контроля и совершенства очень привлекательно. На деле это мучительное и тягостное стремление, учитывая, насколько проблематично поддерживать это состояние и как мало удовлетворения оно может принести. И все же от этого стремления бывает трудно отказаться, поскольку оно может быть главным или единственным шаблоном, по которому мы живем. Мы находимся в ловушке и не можем гибко относиться к будущему.
Примите ограничения
С таким подходом трудно принимать любые ограничения. Когда реальность бросает вызов идеальным представлениям о себе, то это вызывает сильную тревогу.
Однако жизнь идет своим чередом, заставляя нас осознать, как мало мы можем контролировать. Когда отношения заканчиваются, дела на работе и в финансах идут не по плану, тело перестает работать так, как мы хотим, умирают близкие и случаются другие беды, мы вынуждены считаться с тем, что идеальная жизнь — это не то, чего можно достичь; скорее, это то, что нужно оплакивать.
Это горе бывает тяжелым, однако оно преодолимо. Что может помочь, так это признание достижений, но в то же время нужно понять, что многие вещи так и останутся недостижимы. Как только мы отказываемся определять себя по тому, чего не достигли, самооценка значительно укрепляется.
Найдите достаточно хороший вариант
Когда мы отбрасываем то, что могло бы быть, или представление о том, как должно было быть, то находим ценность в том, что есть, что пережило крушение идеала. Так мы можем открыть в себе те части, что существуют за пределами нереалистичных ожиданий, которыми мы руководствовались. Именно эти части помогают построить полноценную жизнь, в которой есть цель и смысл.
Простите себя
Простите себя и других за то, что жизнь сложилась не так, как вам хотелось бы. Более сострадательное и прощающее отношение, в том числе к себе, снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние.
Это также помогает снизить тревогу и стресс, связанные с социальным взаимодействием. Стремление соответствовать идеальной версии себя может привести к ощущению, что нас внимательно изучают окружающие, что заставляет нас стесняться и опасаться общения с ними.
Развивайте благодарность
Воспитывайте в себе чувство благодарности. Реалистичный взгляд на то, как многого мы достигли, может дать более здравую оценку. Это служит противовесом инстинктивному желанию отвергать все, что не соответствует идеалу.
Благодарность может несколько умерить желание бесконечно стремиться к большему. Она также усмиряет зависть — вредную эмоцию, которая часто возникает, когда мы видим достижения или черты других людей и чувствуем себя неполноценными. В стремлении сократить разрыв, мы можем пытаться обесценить других или возвысить себя.