Представьте себе обычный серый камешек у вас на ладони. Он твердый, гладкий и ничем не примечательный.
Ничего интересного? В этом то и смысл.
Большинство людей со временем теряют интерес к тусклому кусочку гранита. Поэтому в сети популярна теория о том, что если вы продемонстрируете качества камня, его безучастность и скуку, то оттолкнете от себя спорщиков и агрессоров, которые так и жаждут конфликта.
Этот метод называется «серый камень», и за последнее десятилетие он получил широкое распространение в социальных сетях. Метод даже упоминался в недавнем эпизоде популярного реалити-шоу: одна из участниц сказала, что использование этой техники помогло ей избежать токсичного общения с бывшим парнем.
Цель техники «серого камня» — это отстраниться от человека, не разрывая контакта, по словам клинического психолога Рамани Дурвасулы. Она добавляет, что люди, использующие «серый камень», сохраняют нейтралитет, видимость «сдержанного» общения, и воздерживаются от обмена информацией, которая может быть обращена против них.
Но хотя некоторые психологи утверждают, что метод помогает при определенных обстоятельствах, он не всегда является правильным решением.
Как действует «серый камень»?
Официального свода правил для «серого камня» не существует. Этот метод не изучался и не основывается на доказательной психологической практике.
Но в целом, по словам доктора Дурвасулы, его можно представить как форму эмоциональной отрешенности.
По ее словам, враждебно настроенные люди обычно ищут ссоры, и «серый камень» может стать одним из способов сохранить спокойствие и «избежать грязной игры».
Она считает, что это особенно эффективно в письменном общении, например, при отправке текстовых сообщений, поскольку позволяет обойтись без длинных и заумных посланий. Эта стратегия также может быть полезна на работе, добавила она, где часто ценится лаконичное общение.
Существует множество вариаций «серого камня». В социальных сетях коуч, специалист в сфере общения, продемонстрировала различные способы избежать «излишней холодности или неловкости». Свою методику она назвала «сглаженным серым камнем». Например, по ее словам, если кто-то спрашивает вас, как продвигается поиск работы, вместо того чтобы объяснять, как это тяжело, вы можете рассказать о различных профессиональных встречах, которые вы посетили.
Иногда, несмотря на все усилия, беседа может стать напряженной. Если человек, с которым вы общаетесь, продолжает проявлять неуважение, нечестность или пытается манипулировать вами, то, возможно, лучше разорвать контакт, говорит доктор Дурвасула. Но не все могут сделать это сразу, особенно если речь идет о близком члене семьи или супруге.
Тина Свитин, основательница One Mom’s Battle, сайта и онлайн-сообщества для людей, которые разводятся с человеком с нарциссическими наклонностями, рекомендует использовать технику «желтого камня», особенно при совместном воспитании.
В отличие от метода «серого камня», который предполагает «холодность и отстраненность», ее принципы взаимодействия предполагают «дружелюбную атмосферу», как пишет она в советах для родителей.
По словам Свитин, человек, использующий технику «желтого камня», может сказать: «Хотя я не согласен с тобой, ты имеешь полное право на свои чувства». Или: «Я думаю, нам обоим стоит оставить пока эту тему, так как наши переговоры зашли в тупик. Вернемся к этому разговору на следующей неделе».
Откуда взялась эта идея?
Хотя доктор Дурвасула консультирует клиентов в частной практике о том, как лучше использовать технику, и даже раздавала серые камни в качестве сувениров во время подписания книг, она не училась этому методу в университете. Скорее всего, «серый камень» появился вне сферы психологии. По ее словам, она наткнулась на это слово в сети более десяти лет назад.
Одно из самых ранних упоминаний появилось на сайте Love Fraud, который ведет Донна Андерсен.
Андерсен рассказала, что придумала сайт Love Fraud в 2005 году, чтобы предупредить других о мошенниках и психопатах, после того как ее тогдашний муж украл четверть миллиона долларов и завел многочисленные романы.
В 2012 году один из членов ее интернет-сообщества, пожелавший остаться неизвестным, написал эссе под названием «Метод Серого камня в общении с психопатами». Если разорвать контакт невозможно, советует автор эссе, одна из стратегий спасения — отвечать скучно и монотонно во время разговора.
«Психопаты зависимы от драмы и не выносят скуки», — считает автор.
Когда применять «серый камень»?
Лара Филдинг, поведенческий психолог из Сент-Хелены, штат Калифорния, и автор книги «Стать взрослым», предостерегает от длительного использования этого метода.
«Я бы назвала это развитием терпимости к длительному стрессу, которую можно использовать в кризисной ситуации — поясняет она. — Иногда можно прибегнуть к ней, чтобы не обострять и без того скверную ситуацию».
Но со временем метод «серого камня» становится неэффективным, добавляет психолог: «Ведь вы отгораживаетесь от своих подлинных чувств, по сути, отрицаете собственные потребности».
По ее словам, если вы решите это сделать, задайте себе три вопроса.
Первый: насколько это эффективно?
Второй: как долго я могу это делать, прежде чем это нанесет мне вред?
И, в-третьих, если мне придется делать это очень часто, приведет ли это к решению проблемы в отдаленной перспективе?
В некоторых случаях человек, в общении с которым вы применяете метод, может испытывать раздражение, что вы разговариваете с ним не так, как обычно, что приведет к еще большей агрессии, предупреждает Дурвасула.
Если вы хотите сохранить эти отношения, метод V.A.R., который расшифровывается как «подтверждать, утверждать и подкреплять», может помочь установить границы и разрядить обстановку.
Доктор Филдинг предлагает следующие примеры:
Подтверждать: «Я вижу, что тебя это расстраивает».
Утверждать: «В то же время это обсуждение меня напрягает. Так что не могли бы мы сделать перерыв и вернуться к этому вопросу позже?»
Подкреплять: «Если мы сможем сделать небольшой перерыв или если ты будешь говорить спокойно, я смогу лучше тебя слышать».